いびきを軽減する体操
mamaアラフィフになってひどくなってきたこと。
それが「いびき」。
今までも、いびきについて何度が取り上げた。
なかなかいびきが改善しない。
いびきが改善しなかったのはズバリ「何もしなかった」から。
その結果、8時間以上寝ていても、朝起きるとまだ眠い。
若い頃はいびきなど、かかなかった。
今は若い頃みたいに、たくさん寝た後の爽快感がないのが本当に楽しくない。
いい加減、本気でいびきを改善しようと思った。
舌の体操
いびきを改善するためには舌の体操が良いことは、いろいろなサイトに書かれている。
舌の体操についても、数多のサイトで紹介されている。
けれども、紹介されている舌の体操はどれも、種類が多くて毎日長続きしなかったのだ。
1日1分で改善できる舌の体操
そんなとき「1日1分で改善できる舌の体操」について取り上げたサイトを見つけた。
ehope-med.jp
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「睡眠時無呼吸症候群」を改善する、1日1分トレーニング | 練馬桜台クリニック
要するに、
「舌を前に出したままキープする」体操を1回15秒×２回、1日朝夜2セット（15秒×2回×2セット）＝1日1分やる
これだけで、いびきが改善できるそうだ。
体操がたくさん紹介されているとやる気が失せる
けれども「舌を前に出したままキープする体操だけ」ならば、長続きしそうだ。
今のところ１週間継続して体操を続けられている。
この舌の体操を毎日続けていったら、朝起きた時の眠気が減るかどうか、楽しみにしている。
